plan fbw

ten plan jest z dupy i do dupy. Weź człowieku siądź i jak Ci zależy to przeczytaj coś. Czytaj o redukcji. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Co Proponuje heheheh Nie ma sensu żebys robil plan dzielony jeszcze 5 dniowy, wytumacze ci jak to robie najczesciej, żeby postawic dom musisz najpierw postawic fundament,na nim zbudujesz chatke a pozniej ja wydekorujesz wedle uznania, ty sie wziełes za dekorowanie, a nie tedy droga, musisz zbudowac najpierw fundament miesniowy, czyli : [...]

poczytałem trochę o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ułożyłem swój plan , proszę o ewentualne poprawki tego: A Nogi – przysiady ze sztanga 3 s 12,10,8 Plecy – wioslowanie 3 s 12,10,8 Klatka – wyciskanie sztangi plasko 3s 12,10,8 Barki – wyciskanie sztangi zza [...]

[...] twojego treningu,ktorym powinienes sie teraz zajac.... w moich wypowiedziach znajdziesz komplet podstawowych info. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) pocwicz pare m-cy takim planem,zmieniajac co kilka tygodni [...]

skad wnioski,ze plan,ktorym cwiczyles byl za ciezki? Na drugi dzień, zmęczenie, zakwasy itp. Ale może przez średnie odżywianie, mało snu itp itd. Co tu dużo mówić studia... czyzby? to dlaczego nadal sie motasz? Hmm po prostu proponowany przez Ciebie plan bazuje na 6 podstawowych ćwiczeniach, a ja chciałbym już zwiększyć gamę ćwiczeń dlatego [...]

ale zrozum ze to nie jest plan dla ciebie.a predzej czy pozniej ten plan przestanie przynosic ci efekty.bo niestety tak to działa.a zanim przestanie przynosic ci efekty to pewnie ci sie znudzi.miesnie potrzebują nowych bodzców, zaskakiwania ich.co ci sie nie podoba w fbw ? jak sie nie bedziesz opierdzielał to zajmie ci godzine czasu łacznie z [...]

Dobra, jak tak wszyscy mówią, żebym robił FBW to skomponowałem sobie coś takiego... do oceny ;] Póki co mam czas do jutra żeby coś wymyśleć bo chodzę na siłkę Pon/Śr/Piąt także czekam :) Już nawet nogi dałem żebyście nie marudzili ;] 1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 [...]

Twój cel treningowy można rozpisać... ale na kilka miesięcy albo rok chyba a nie na jeden plan i to nieszczęsne FBW w takiej postaci. Nogi na końcu planu to pomyłka, brak ciężkiego ćw na czworoglowe (czyt. gdzie jest ku**a przysiad? ) Reszta ćwiczeń dobrze dobrana tylko w złej kolejności. Nogi,plecy,klatka,barki,trci,bic. W twoim FBW nie ma [...]

[...] STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK (Kreatyna z Vitalmaxa), BSN N.O. Xplode CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Jest owa ankieta, teraz o plan: Poniedziałek: (nogi + brzuch) 1. przysiad (sztanga z tyłu) 4 czy 5 s (10-6 w powtórzeniach)- ciężar dokładany z serii na serię. 2. wykroki 3s (po 8 powt na nogę w [...]

[...] ze sztanga itp. I tak moge robic 90% cwiczen, wiec chyba problemu z tym nie bedzie.Ale zawsze musze uwazac i ograniczac cwiczenia na stojaco, bez oparcia... Skoro plan sie nie nadaje, to co polecasz? Ten plan mial sluzyc za splita w pon i srode,a w piatek ogolnorozwojowke. Mam dalej cisnac FBW?Moze normalnego splita?A moze cos innego [...]

[...] tylko, co konkretnie wyrzucić a jakie ćwiczenia zostawić? Nie wiem jak mam sobie z tych ćwiczeń FBW utworzyć Split. Z mojego niedbalstwa nie podałem żadnego przykładowego planu, ale już to naprawiam. Znalazłem teraz takie coś. Trening 2 dniowy Split PUSH/PULL push: Przysiady (dowolne) ----> Robiłbym tutaj przysiad ze sztangą na barkach(tak [...]

I tu wychodzi samobojczy gol zwolennikow FBW, utarty przez lata - niestety...trabienie w kolko ze jest to plan ogolnorozwojowy, ludzie z czasem zaczeli to luzno interpretowac jako : ogolnorozwojowka, czyli dla osob takich co nie maja miesni..nie maja pewnego poziomu wytrenowania, a wiec POCZATKUJACY...i to pokutuje do dzisiaj, co prawda nie jest. [...]

4-5x w tygodniu MT i 3x w tygodniu FBW - zajedzie się nawet przy dobrej diecie. Plan się nie nadaje, jeśli już to zrób skrócony FBW choć i tak pewnie nie dasz rady z taką intensywnością, 1 max 2x w tygodniu w dni bez treningu MT. Siady/MC 3s Wyciskanie stojąc/leżąc 3s wyciskanie skos/podciąganie na drazku 3s Pzdro

Poniedziałek: MMA Wtorek: Wolne Środa: MMA Czwartek: FBW Piątek: MMA Sobota: FBW Niedziela: Wolne Może być taki układ?, a jeśli chodzi o trening FBW 2x w tygodniu mógłby ktoś podać jakiś przykładowy plan który będzie lepszy w zdobyciu masy?

[...] siłowni : Rok*********e inne sporty : pilka nożna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : trzymanie makro i kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: wyzej pokazany FBW Zmieniony przez - kamil231 w dniu 2018-10-21 17:15:32

Tamten plan dawał komus apokalipsa z podobnym stazem do mojego ktory przechodzil z FBW na splita i pisal zeby odrazu nie przechodzil na calkowity podzial grup tylko podwojnie dzielony. Od 2 tygodni cwicze tym planem 4 dniowym i robie cykl na kreatynie. Jak tak na poczatku cyklu zmienie plan to sie nic nie stanie ? To jest plan 3 dniowy Pn Plecy [...]

[...] kawę, wcześniej brałem kofeinę w kapsułkach. Ale ta kofeina dość słabo się sprawdzała bo na początku treningu miałem ogień a później zejście. Ostatnio trochę zmodyfikowałem plan treningowy i zrobiłem niby FBW, ale osobno dałem nogi. W następnym tygodniu mam zamiar zainwestować w jakiś spalacz aby bardziej się zmotywować do treningu i diety bo [...]

[...] poniewaz mam zamiar wrzucac foty w nocy to i zwazylem sie z ciekawosci-100.1kg zatem zjechalo 0,9 w 5 dni. mam jeszcze 2 dni na zjechanie z 0,2kg zeby zrealizowac swoj plan i zobaczyc 9 na poczatku w poniedzialek rano foty nie beda juz na czczo bo teraz jem, potem ciezki trening, potreningowy i dopiero foty, ale tamte tez byly robione pod [...]

WPC: bardzo podobaja mi sie twoje cwiczenia na FBW. Tez tak chyba zaczne, ale najpredzej od przyszlego tygodnia. Odgapie od Ciebie ten plan treningowy. P.S. st_ cos tam o jakies hustawce i tam podobnych, w sumie calkiem nie na temat. Z reszta nie po raz pierwszy i do mnie na priva tez ostro pisal. Morales zrobil porzadek i chwala mu za to!

[...] zostal on przerwany: chorowalem troszku, potem 3tygodnie bylem na urlopie a potem szukalem odpowiedniego treningu dla siebie i postanowilem wypróbowac FBW 15-10-5 WODYNA. plan treningowy: ND 15 * A WT 10 * B CZW 5 * A ND 15 * B WT 10 * A CZW 5 * B ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL [...]